Hegyre fel!

A Debreceni Kilométerek Sportegyesület már második alkalommal szervez hegyi terepen félmaratont. Nagyon sok futónak a hegy egyet jelent a problémával. Pedig nem kellene, hogy így legyen! Ugyanis legtöbbször ez fejben dől el, nem fizikai akadályai vannak. Egy kis elmélet és egy kis gyakorlás a hegyek királyaivá tehet minket! A hegyi futás előnye nem csak az, hogy minden egyes kilométertől jobb hegyi futó leszel, de sík terepen is látványos fejlődést érhetsz el.

bankuti_csucstamadas_KonyhasI_KON9835A hegyi futás alkalmával szinte ugyanazokat a muszklikat mozgatod meg, mint a sprinterek, így ez az egyik legjobb erőfejlesztő gyakorlatok egyike, ráadásul a térded körüli izmokat is kiválóan megerősíti. Azonban nagyon óvatosnak kell lenned a legkisebb vádli- és Achilles-sérülés esetében is, ugyanis ezek a területek vannak legjobban terhelve, ezért különösen ezeken a területeken rendkívül fontos a bemelegítés és a nyújtás indulás előtt. Minél többször futsz hegyeken át, annál jobban hozzászokik a tested is az efféle terheléshez, és a gyűlölt ellenségből könnyű edzésprogram válik. Egy idő után a lábaid automatikusan hegymenetbe váltanak, amint egy kis emelkedőt éreznek. Legközelebb május 10-én bárki kipróbálhatja a hegyi terepet a II. Miskolc – Bánkút Félmaratonon. A rajt 11-kor lesz Miskolcon- Királyasztal parkolójából a cél pedig Bánkúton. A teljes táv fél maraton, vagyis egy kicsit több mint 21 kilométer 920 méternyi szintkülönbséggel. Lehet egyéniben vagy váltóban is nevezni a helyszínen melynek díja 7500 Ft/fő

Bővebb infó